Hablemos de Ansiedad (AKANAN Pilates & Rehabilitación)

En el marco del mes de la mujer, estuve dirigiendo un conversatorio presencial en AKANAN Pilates & Rehabilitación, dedicado a reflexionar acerca de la Ansiedad. El encuentro inició con una práctica guiada de respiración profunda llevada a cabo por Francis Romero, instructora Certificada Internacionalmente con el Método de Pilates, quien es la fundadora y directora de AKANAN Pilates & Rehabilitación. El ejercicio nos permitió iniciar la actividad con un estado de calma y equilibrio que nos ayudó a tener una buena disposición para hablar del tema de la Ansiedad.

Durante la actividad generamos un espacio seguro de escucha y reflexión sobre cómo funciona la ansiedad en el cuerpo y la mente, la naturaleza de los ataques de pánico como falsas alarmas que no representan un peligro físico, y la revisión del bucle de evitación que suele perpetuar el malestar. Asimismo, pudimos implementar una práctica centrada en la autorregulación mediante una secuencia de cuatro pasos para recuperar la calma: calmar el cuerpo, refocalizar la atención, flexibilizar los pensamientos y exponernos gradualmente para construir tolerancia al malestar. Finalmente revisamos una guía sencilla, entregada como material de apoyo a los participantes, con el resumen de la actividad y ejercicios relacionados las herramientas trabajadas a lo largo del conversatorio.

Muy agradecida con la comunidad de AKANAN Pilates & Rehabilitación y con mi querida instructora Francis, por la invitación a facilitar este diálogo tan necesario y enriquecedor.