Recupera tu bienestar: Técnicas para manejar la ansiedad y la depresión

Hace un par de días estuve realizando un taller psicoeducativo en vivo para la comunidad virtual de Olympic United Academy, dedicado a abordar el funcionamiento de la ansiedad y la depresión con el objetivo de brindar herramientas prácticas para comprender cómo funcionan, evaluar el estado de ánimo e identificar recursos concretos para romper los bucles que perpetúan el malestar psicológico.

Durante la charla se abordaron herramientas clave para comprender la salud mental mediante el uso de cuestionarios de autoevaluación (PHQ-9 y GAD-7), la diferenciación entre el curso natural de las emociones y su mantenimiento disfuncional, y el análisis de la respuesta de evitación en la ansiedad frente a la inactivación en la depresión. Asimismo, revisamos los bucles cognitivo-conductuales que perpetúan el malestar y se presentaron estrategias prácticas de afrontamiento —como la respiración diafragmática, la activación conductual y el reencuadre de pensamientos— para la elaboración de un plan de compromiso y autocuidado personalizado, entregando un plan personal de audocuidado para los asistentes a la charla.

Fue una experiencia muy enriquecedora para los que estuvimos en esta actividad, nuevamente agradezco nuevamente al equipo de Olympic United Academy, especialmente a Deivi Barroso fundador, por permitirme ser parte de su comunidad al mantener sus puertas abiertas para fomentar la psicoeducación en salud mental.