Herramientas Psicológicas para construir Hábitos Saludables (Club de Lectura Hábitos Books & Wellness)

El sábado pasado tuve la oportunidad de compartir un conversatorio virtual con los integrantes del Club de Lectura Hábitos Books & Wellness, en un espacio dedicado a conectar los conceptos de la psicología práctica con las experiencias de la vida cotidiana.

Para iniciar el hábito de la lectura, el Club inició con el libro Hábitos Atómicos de James Clear. En esta oportunidad el encuentro tuvo como objetivo brindar herramientas psicológicas que permitieran entender la psicología del cambio de hábitos. Abordamos por qué nos cuesta cambiar, los principales obstáculos psicológicos y las estrategias que favorecen la creación y el mantenimiento de hábitos saludables.

Analizamos cómo la mente busca naturalmente ahorrar energía y mantenerse en lo conocido, y cómo podemos usar esa misma lógica a nuestro favor mediante pequeñas acciones sostenibles, la preparación del entorno y la compasión hacia nuestro propio proceso. A través de dinámicas e identificación de nuestros principales «saboteadores», los participantes lograron llevarse un material de resumen y un experimento práctico y personalizado para aplicar transformaciones reales en su día a día.

Agradecida con el Club de Lectura, en especial a Hiltzy Morales fundadora del Club, por abrir este espacio de aprendizaje continuo y diálogo tan enriquecedor.