PsicoCápsulas

Ep. #3 – ¿Cómo transformar una exigencia en un reto o desafío?

Muchas de las exigencias familiares, laborales, académicas, personales, sociales pueden transformarse en desafíos o retos. Para ello podemos plantearnos el cumplimiento de lo que nos exigen como un objetivo.

¿Qué puedes hacer? Te recomiendo que inicies escribiendo qué es lo que quieres lograr.

  1. Redacta el objetivo en términos de acciones que sean cumplibles y así evitamos la frustración
  2. Genera una tormenta de ideas colocando las acciones que puedes realizar para cumplir el objetivo.
  3. Concreta el objetivo:
    • Divide el objetivo en fases, enfocando qué puedes cumplir a corto, mediano y a largo plazo.
    • Describe los pasos de cada fase. Piensa en pequeños pasos y manejables.
    • ¿Qué recursos necesitas para lograr el objetivo? Económicos, personales, profesionales, etc.
    • ¿Qué recursos tienes? Lo que te va a permitir cumplir el objetivo.
    • ¿Qué problemas puedes anticipar para cumplir con el objetivo?
    • ¿Qué puedes hacer para que este problema se resuelva?

Para mantenerte motivado recuerda que lo que te plantees debe ser realizable, no puede ser algo muy complejo, excesivo, intenso o prolongado. Si lo que quieres lograr es muy complejo, divídelo en objetivos más pequeños y nuevamente evalúa las recomendaciones para estructurarlo.  Recuerda que el apoyo social es importante. No estás solo.

Si necesitas orientación para manejar las situaciones que te generan estrés ¡Hablemos!

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Acerca de Nancy Marchan

Licenciada en Psicología egresada de la Universidad Catótica Andrés Bello, con experiencia laboral en el área de Seguridad Industrial y Salud en el Trabajo y formación en el área de Psicología Ocupacional.

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