Durante este tiempo de Pandemia por el Covid19, se ha observado que la modalidad del trabajo online o teletrabajo puede influir en forma positiva o negativa en la salud de las personas.
Algunos elementos positivos:
- Mayor autonomía y la posibilidad de organizar el tiempo para desarrollar tareas laborales.
- Mayor posibilidad de tener un mayor contacto familiar.
- Ahorrarse tiempo de traslado hacia el trabajo y luego para regresar al hogar.
Algunos elementos negativos:
- Aumento de la jornada laboral con dificultades para desconectarte del trabajo.
- Sensación de aislamiento del trabajo.
- Percepción de la disminución del reconocimiento del trabajo e incertidumbre acerca del desarrollo de tu carrera y crecimiento profesional.
- Situaciones en las que se deba cuidar a un familiar se teletrabaja.
¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud?
- Conversa con tu supervisor acerca de las expectativas laborales y objetivos a cumplir a fin de poder organizar de manera más efectiva el trabajo a realizar.
- Mantén tu salud física, cuida los horarios de alimentación y descanso mientras teletrabajas.
- Evita trabajar en la misma posición durante largos períodos de tiempo y realiza pausas activas.
- Observa cuáles son los horarios en los que puedes realizar el trabajo de manera más cómoda.
- Realiza un calendario semanal que incluya actividades laborales, recreativas, deportivas, familiares, no sólo lo laboral.
- Practica alguna actividad que sea placentera para ti.
- Escucha tu cuerpo.
- Cuida tus pensamientos. Identifica los pensamientos que te generan malestar.
- Cuestiona tus pensamientos. Trata de ser objetivo y revisar esos pensamientos que te están haciendo sentir mal.
- Practica respiración y relajación muscular si sientes mucha tensión mientras estás teletrabajando.
- Busca ayuda con familiares y allegados si te sientes agobiado, no te aísles.
- Busca ayuda profesional si sientes que la situación te desborda emocionalmente. Puedo ayudarte en este proceso.
