- Cuidar tu salud física. Cuida tu alimentación, descansa, cumple tratamiento médico, realiza alguna actividad física, regula o evita el consumo de alcohol y tabaco y evita el consumo de drogas.
- Practica alguna actividad que sea placentera para ti. Has algo que te guste, y en lo que sientas que puedes tener un tiempo de disfrute.
- Alimenta tus redes de apoyo social. No te aísles, conversa con tu familia y tus amigos.
- Identifica los estresores y busca soluciones.
- Escucha tu cuerpo. No dormir, no querer hacer nada, estar sensible y llorar con facilidad, sentirse ansioso, estar molesto e irritable constantemente son señales. Reconoce que te está sucediendo algo.
- Tómate unos minutos al día para evaluar cómo te sientes, esto ayuda a reconocer las emociones.
- Habla con alguien sobre lo que te sucede, necesitas ser escuchado. Esto puede aliviar la tensión que tienes en un momento difícil.
- Cuida tus pensamientos. Muchas veces tenemos sesgos o errores en la interpretación de lo que nos sucede y nos vamos a los extremos.
- Sé compasivo contigo. Puedes equivocarte. Eso no te hace una persona débil.
- Busca ayuda si te sientes agobiado y asiste con un profesional de la salud mental que te pueda orientar en lo que te está sucediendo. Puedo ayudarte en este proceso.
SI necesitas orientación para mejorar tu calidad de vida ¡Hablemos!
