Lcda. Nancy Marchan | Psicóloga con más de 20 años de experiencia en Riesgos Psicosociales, acoso laboral, clima laboral

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Ir al Psicólogo no es de "locos"

La terapia te permite entender lo que puedes hacer para mejorar y lograr tu bienestar, para tener una mejor salud emocional.

Para cuidar tu salud mental practica la compasión contigo.

Puedes equivocarte, puedes tener un mal momento durante una crisis, no tienes que ser perfecto, puedes tener fallas y aunque sean graves, pueden manejarse para afrontar lo que te sucede de la mejor manera posible.

Hola, soy

Nancy Marchán

Licenciada en Psicología egresada de la Universidad Católica Andrés Bello desde hace más de 20 años, con formación y experiencia en áreas de la Psicología Clínica como Psicoterapeuta y de la Psicología Ocupacional como Psicólogo Especialista de Seguridad y Salud Laboral.

Conoce más de mí

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Licenciada en Psicología egresada de la Universidad Católica Andrés Bello desde hace más de 20 años, con formación y experiencia en áreas de la Psicología Clínica como Psicoterapeuta y de la Psicología Ocupacional como Psicólogo Especialista de Seguridad y Salud Laboral.

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¿Cómo colocar límites saludables en tus relacio

¿Cómo colocar límites saludables en tus relaciones?

Los límites saludables son importantes para cuidar nuestra salud mental y emocional, sin embargo, muchas veces se nos hace difícil colocarlos ¿Alguna vez te ha pasado que por miedo a incomodar a otras personas o por evitar un conflicto aceptas hacer algo con lo que no estás de acuerdo?

Por ejemplo: ¿Tomas responsabilidades adicionales en tu trabajo porque no sabes decir “no”? ¿Aceptas ayudar a familiares o amigos, incluso cuando eso te sobrecarga?

Si estas situaciones te suceden con frecuencia, es posible que sea difícil para ti establecer límites claros. Estos límites son claves para mantener relaciones equilibradas y evitar el resentimiento o la sobrecarga.

Puedes revisar en mi nuevo artículo del blog estrategias prácticas que te ayudarán a identificar cuándo y cómo colocar límites. Recuerda que poner límites es una muestra de respeto hacia ti mismo.

¿Y tú, colocas límites saludables en tus relaciones?

Te leo en los comentarios 👇🏻

Jajajaja parece chiste pero es necesario poner lí

Jajajaja parece chiste pero es necesario poner límites en tus relaciones personales para evitar que los demás se aprovechen de ti 🫂

#psicoterapia #saludmental #limites #psicotips #unpocodehumor

Muchas veces se nos hace difícil colocar límites

Muchas veces se nos hace difícil colocar límites a los demás por estilos de crianzas y vivencias a lo largo de nuestra vida. Para colocar Límites Saludables necesitas saber que:

1. Tienes Derecho a decir NO sin sentirte egoísta o culpable por no acceder.
2. Tienes Derecho a cambiar de opinión si lo que habías decidido ya no es adecuada para ti.
3. Tienes Derecho a cometer errores, no necesitas ser perfecto.
4. Tienes Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
5. Tienes Derecho a expresar sentimientos, opiniones y deseos.
6. Tienes Derecho a NO responsabilizarte por los problemas de los demás, ayudar no es igual a responsabilizarse.
7. Tienes Derecho a tomar decisiones por ti mismo y formar tu propio criterio.
8. Tienes Derecho a ser independiente, asumiendo responsabilidades como adulto que eres.
9. Tienes Derecho a No justificarte y no intentar convencer a los demás de lo que has decidido.
10. Derecho a pedir lo que necesitas o quieres, pero recuerda que los demás también tienen derecho a decir que NO.

Si se te hace difícil colocar límites saludables a otras personas, puedo ayudarte a hacerlo!

#saludmental #limitessaludables #psicoterapia #motivacion #limites

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La visualización es una herramienta que permite a

La visualización es una herramienta que permite a las personas imaginar detalladamente su éxito futuro y los pasos necesarios para alcanzarlo. Es una técnica que permite enfocar los objetivos y aumentar la motivación, ya que ayuda a generar emociones positivas asociadas con el logro.

Si estás en el camino de lograr una transformación física y mental este podcast es para ti, te ayudará a fortalecer tu determinación a seguir con el reto que implica mejorar tu bienestar y calidad de vida.

Te invito a que lo escuches 🎧

@olympic.united @deivibarroso23

#podcast #psicocapsula #psicoterapia #saludmental #visualizacion #motivacion

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© 2020 Lic. Nancy Marchán - N° FPV 5110. All rights reserved. Sitio creado por tres | ESTUDIO CREATIVO

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